| Нұсқа | 1.0.2 |
|---|---|
| Баспа | Mooncheon Song |
| Шығару күні | 2020 ж. 26 қыр. |
| Қосылған күн | 2020 ж. 26 қыр. |
| Os талаптары | iOS |
| Талаптар | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Жалпы жүктеулер | 0 |
| Бағасы | Free |
Сипаттама
3 күндік бөлінген жаттығу тәртібі
# Кеуде, трицепс
Кеуде
- Стендтік пресс
- көлбеу гантельді басыңыз
- Machine Fly
- Кеуде суы
Трицепс
- Трицепс кеңейтімі
- Трицепсті арқанмен төмен түсіру
- гантельдің үстіңгі трицепсінің кеңеюі
- Grip Bench Press жабыңыз
# Артқа, Бицепс
Артқа
- Лат төмен тарту
- Отырылған кабель қатары
- Өлі көтеру
- Тарту
Бицепс
- Dumbbell Hammer Curl
- Штанга бицепті бұйралағыш
- Тұтқаны жабыңыз
# Иықтар, аяқтар
Иық
- Латеральды гантельді көтеру
- Әскери баспасөз
- Алдыңғы көтеру
- гантельді отыратын иық басу
Аяқтар
- Аяқтың бұралуы
- аяқты ұзарту
- Скват
- Бұзау көтеру
