| Файл түрі | APK |
|---|---|
| Нұсқа | 3.20.2 |
| Баспа | Caynax |
| Шығару күні | 2018 ж. 13 қар. |
| Қосылған күн | 2018 ж. 13 қар. |
| Os талаптары | Android |
| Талаптар | None |
| Жалпы жүктеулер | 943 |
| Бағасы | Free |
Сипаттама
Caynax HIIT - табата, кардио және т.б. жаттығуларға арналған жоғары қарқынды аралық жаттығу таймері.
Сіз дене майын жағып, тамаша абсқа ие болғыңыз келді ме?
Іштің майын жағу үшін аралық жаттығуларды, содан кейін тамаша 6 пакетті қалыптастыру үшін Caynax Aerobic Weider Six (A6W) қолданбасын қолданып көріңіз.
Жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT), сондай-ақ жоғары қарқынды үзіліс жаттығулары (HIIE) немесе спринт аралық жаттығулары деп аталады, аралық жаттығулардың жетілдірілген түрі, аз қарқынды қалпына келтіру кезеңдерімен қысқа қарқынды анаэробты жаттығулар кезеңдерін алмастыратын жаттығу стратегиясы. HIIT - жүрек-қан тамырлары жаттығуларының бір түрі. Әдеттегі HIIT сеанстары 9-20 минут аралығында өзгеруі мүмкін. Бұл қысқа, қарқынды жаттығулар спорттық қабілеттілік пен жағдайды жақсартады, глюкоза алмасуын жақсартады және майды жағуды жақсартады.
HIIT сеансы жаттығудың жылыну кезеңінен тұрады, содан кейін орташа қарқынды жаттығулармен бөлінген және салқындататын жаттығулар кезеңімен аяқталатын жоғары қарқынды жаттығулардың алты-он қайталануынан тұрады. Жоғары қарқынды жаттығуларды максималды қарқындылыққа жақын орындау керек. Орташа жаттығулар шамамен 50% қарқынды болуы керек. Қайталау саны мен әрқайсысының ұзақтығы жаттығуға байланысты. Мақсат - кем дегенде алты циклды орындау және бүкіл HIIT сеансы кемінде он бес минут және жиырмадан аспауы керек.
HIIT үшін арнайы формула жоқ. Жүрек-қан тамырларының даму деңгейіне байланысты орташа қарқындылық жаяу жүру сияқты баяу болуы мүмкін.
Түпнұсқа хаттамада жұмыстың қалпына келтіру кезеңдері мен 2:1 қатынасы белгіленді, мысалы, 30-40 секундтық қатты жүгіру 15-20 секунд жүгіру немесе жаяу жүрумен ауыстырылды.
HIIT уақытында шектеулі жаттығуларды барынша арттырудың тамаша тәсілі болып саналады.
Жаттығудың қарқындылығына байланысты бұл жаттығу түрі барлығына арналмаған. Сізге кеңес беру керек:
- Сіздің мұндай жаттығуларды орындауға қабілетті екеніңізді анықтау үшін дәрігер
- Сізге жаттығу кестесін жасау үшін кәсіби жаттықтырушы.
Сіз бұл қолданбаны келесі жаттығулар үшін пайдалана аласыз: Табата, Фартлек, Кеттлбелл, арқанмен секіру, медитация, йога және таймерді қолдануға болатын басқа фитнес жаттығулары.
Негізгі ерекшеліктері:
- Жақсартылған таймер
- көп көріністі/көп терезені қолдау
- Келесі 30 күндік жаттығулар кестесі
- Жаттығу туралы еске салғыш
- Күнтізбелік күндерге жаттығу уақытын өзгерту мүмкіндігі
- Жаттығуларды жасау, жою және өңдеу мүмкіндігі бар жаттығулар тізімі
- Бір аптаға арналған жаттығу кестесі
- Дауыспен кері байланыс - Ауызша мәтіндерді өңдеу мүмкіндігі бар TTS кері санағы (тек PRO) - Сізге IVONA Text-to-Speech HQ сияқты қосымша TTS бағдарламалық құралы қажет болуы мүмкін.
- Кірістірілген сигналдарды пайдалану немесе кез келген дыбысты орнату мүмкіндігі бар дыбыстық кері санақ (тек PRO)
- Кері санақ: әр секунд сайын, әрбір «n-th» секунд, бірінші «n» секунд, соңғы «n» секунд, қалған соңғы «n» секунд (кейбір опция тек PRO нұсқасында қолжетімді)
- Жаттығу кезеңі туралы TTS/Бип ақпараты
- Алға және артқа айналдыру (тек PRO)
- Табата на Фартлекке арналған кіріктірілген жаттығу үлгісі.
Қолданылған рұқсаттар:
- READ_PHONE_STATE - кіріс телефон қоңырауын анықтау және жаттығуды кідірту үшін қолданылады. Жарнамалық желілер пайдаланушыларды анықтау үшін құрылғы идентификаторының нөмірін (SHA-1 алгоритмі арқылы хэштелген) пайдаланады.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - телефон іске қосылғаннан кейін еске салғыш қызметін бастау үшін.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - жарнамалар, бұзылулар туралы есептер.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - жаттығулар тізімінің сақтық көшірмесін жасау/қалпына келтіру.
- WAKE_LOCK - экран өшірулі кезде жаттығу жұмыс істейтініне көз жеткізу үшін.
