| Файл түрі | APK |
|---|---|
| Нұсқа | 1.0.1 |
| Баспа | AppCounselor |
| Шығару күні | 2020 ж. 08 сәу. |
| Қосылған күн | 2020 ж. 08 сәу. |
| Os талаптары | Android |
| Талаптар | Requires Android 2.2 and up |
| Жалпы жүктеулер | 0 |
| Бағасы | $0.99 |
Сипаттама
Депрессияңызды азайту дағдыларын үйреніңіз!
Барлық материалды жиырма бес жылдық кеңес беру тәжірибесі бар лицензиясы бар психотерапевт (LCSW) жазған.
Сіз алдымен түспен кодталған шкала бойынша депрессиялық белгілердің қарқындылығын 1-ден (аздап ренжіген) 10-ға дейін (өте депрессия) бағалайсыз. Депрессияңызды 8 немесе одан төмен бағаласаңыз, қолданба «Ойларды өзгерту» мәзіріне өтеді. «Ойларды өзгерту» мәзірінен ойларыңызды өзгертуге арналған бір немесе бірнеше стратегияны таңдаңыз. Ойларыңызды өзгерту арқылы сезімдеріңізді өзгерту когнитивті мінез-құлық психотерапиясының (CBT) негізі болып табылады, емдеудің ең кең таралған дәлелді әдісі. Дайын болғанда, 2-қадамға өтіңіз.
Егер сіз өз депрессияңызды 9 немесе 10 (өте немесе қатты күйзеліс) деп бағаласаңыз, сізді қауіпсіздікті сақтау бойынша ұсыныстар беруге көмектесетін Қауіпсіздік экранына апарасыз. Осы экраннан кейін қосымша жаттығуларды таңдау үшін «Ойларды өзгерту» мәзіріне өтуіңізге болады. Өзіңіз таңдаған ойды өзгерту стратегияларын аяқтағаннан кейін 2-қадамға өтіңіз.
2-қадамда депрессияны азайтатын өмір салтын өзгерту әдістерін таңдаңыз.
Өмір салтын өзгерту нұсқауларын орындағаннан кейін, сіз стрессті басқарудың 3-қадамындағы дағдылардың үшінші жинағына өтесіз, онда стрессті басқаруға арналған он түрлі релаксация стратегиясының бірін таңдайсыз.
Осы дағдыларды іске асырғаннан кейін таңдаған дағдыларыңыз сіз үшін тиімді болғанын анықтау үшін 4-қадамда депрессия деңгейін қайтадан бағалайсыз. Егер депрессия деңгейі жеткілікті түрде төмендемесе, сізге басқа дағдылар жиынтығын таңдап, қайталап көру мүмкіндігі беріледі.
Ұсынылған мазмұн тек сіздің ақпаратыңызға арналған. Бұл кәсіби кеңесті алмастырмайды және оны психиатриялық немесе медициналық жағдайды емдеу үшін қолдануға болмайды. Өзіңізге немесе басқаларға зиян тигізу туралы ойларыңыз болса, дереу маманның көмегіне жүгініңіз. Қандай да бір сұрақтарыңыз немесе сұрақтарыңыз болса, денсаулық сақтау провайдеріңізге немесе кеңесшіге хабарласыңыз.
***Nexus One телефонында сыналған.
