Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

Сипаттама

Дүрбелең шабуылдары өте ауыр және жиі елеулі бұзылуларға әкеледі. Егер сіз дүрбелең шабуылынан зардап шегетін болсаңыз, бұл қолданба өте қажет жеңілдікті қамтамасыз ете алады. Бұл қолданбаны психикалық денсаулық сақтау маманы құрастырған және жасаған.

Біз сізге көмектесеміз

1) Дүрбелең шабуылдарын түсіну.

2) Дүрбелең шабуылының физикалық және психикалық белгілерін анықтау.

3) Дүрбелең циклін анықтаңыз.

3) Релаксация әдістерін үйреніңіз - дыбыстық нұсқаулары бар тыныс алу жаттықтырушысы және сізге тұрақты болуға көмектесетін зейін жаттығулары.

4) Өзіңіздің үлгеріміңізді жазып алыңыз.

5) Мазасыздыққа қатысты дәйексөздер мотивацияны сақтауға көмектесу үшін негізгі экранда пайда болады.

Біз сізді дүрбелең шабуылдарын жеңу үшін 6 бөлім арқылы қадамдық процестен өткіземіз.

Бірінші бөлімде - Біз дүрбелең шабуылдарының не екенін және біздің нұсқаларымыз туралы оқыдық.

Екінші бөлімде - Біз дүрбелеңнің физикалық белгілерін енгіземіз. Мұнда толтыруға болатын бақылау парағы бар.

Үшінші бөлімде - Біз ойлар, когнитивтік бұрмаланулар және қауіпсіздік әрекеттері туралы айтамыз. Мұнда толтыру үшін тағы бір бақылау парағы бар.

Төртінші бөлімде біз дүрбелең циклін мысалмен таныстырамыз, мұнда сіз өзіңіздің дүрбелең цикліңізді енгізе аласыз.

Келесі бөлімде біз екі өте күшті релаксация техникасын енгіземіз.

1) Тыныс алу жаттықтырушысы, ол сізге визуалды бейнелермен және дауыспен тыныш тыныс алуға бағыттайды. Дүрбелең шабуылдарын тоқтатудың ең тиімді құралдарының бірі - тыныш тыныс алу.

2) Дүрбелең шабуылдарын тез тоқтата алатын қысқа, зейінге негізделген жерге қосу жаттығуы.

Бұл біздің дүрбелеңге қарсы қаруымыз болады.

Алтыншы бөлімде біз дүрбелең шабуылына дейін, кезінде және одан кейін не істеу керектігі туралы қысқаша нұсқаулармен жоспарымызды таныстырамыз. Осының барлығын біріктіру дүрбелең шабуылдарынан тиімді түрде құтылуға көмектеседі.

Дүрбелең түймесі сізді тікелей релаксация жаттығуларына апарады. Сондай-ақ бізде дүрбелең күнделігі орнатылған. Бұл триггерлерді, физикалық белгілерді және күресу стратегияларын анықтауға және қарауға көмектеседі.

Қолданба ашылған бойда және негізгі экранда қол жетімді дүрбелең түймесі дүрбелең шабуылына алғашқы көмек ретінде қызмет етеді, бұл сізді дүрбелең шабуылынан лезде жеңілдетуге арналған. Бұл қолданба мәңгілікке тегін қалады. Бұл бірінші шығарылым және сіздің көмегіңізбен оны жақсартып, қосымша мүмкіндіктерді қосамыз деп үміттенеміз.

Сіз дүрбелең шабуылдарын жеңдіңіз деп үміттенеміз. Ең жақсысы.

Жаңарту - Енді сіз дүрбелең күнделігін досыңызбен немесе терапевтпен бөлісе аласыз.