| Нұсқа | 6.1 |
|---|---|
| Баспа | Thang Nguyen |
| Шығару күні | 2019 ж. 31 жел. |
| Қосылған күн | 2019 ж. 31 жел. |
| Os талаптары | iOS |
| Талаптар | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Жалпы жүктеулер | 3 |
| Аптасына жүктеулер | 1 |
| Бағасы | Free |
Сипаттама
Табата интервалдық жаттығулары - жоғары қарқынды аралық жаттығулардың жалғыз ең тиімді түрі, ол сонымен бірге ең қарқынды және ұзақтығы бойынша ең қысқасы: тек төрт минутқа созылады... бірақ бұл төрт минут керемет әсер береді. Жапондық негізін қалаушы, профессор Изуми Табатаның айтуынша, оның төрт минуттық сеанстарының бірі бір сағат жүгіруге, бір сағат орташа велосипедпен жүруге, екі сағат жаяу жүруге, бір сағат зумбаға немесе екі сағат йогаға тең. Не ұнамайды?
Өте көп, шын мәнінде. Идея - 240 секунд ішінде толығымен ақыл-ойға бару арқылы жүрек соғу жиілігін максималды деңгейге дейін арттыру. Бұл сізге аэробты және анаэробты артықшылықтарды беруі керек (жүрек және бұлшықет жаттығулары). Бірақ төрт минуттық ауырсыну туралы айтты.
Толық Tabata бағдарламасы төрт минутты құрайды. Бұл сіздің өміріңіздегі ең ұзақ төрт минут болуы мүмкін.
Егер сіз оны сынап көргіңіз келсе, біз өз ауқымыңызды тапқанша салмақпен жеңіл жүруді ұсынар едік, сіз бұл жаттығуды бағаламайсыз және айналаңыздағы адамдардан сізге еденнен түсуге көмектесуін сұрайсыз.
Табата интервалдары осы құрылымды ұстанады:
20 секунд бойы қатты басыңыз
10 секунд демалыңыз.
Мұны сегіз рет қайталаңыз.
Бұл тиімділіктің құпиясы сіздің спринт интервалында. Барлығын шығару керек, сондықтан 20 секунд ішінде мүмкіндігінше көп қайталау жасаңыз, оны 10-ға қойыңыз, содан кейін оны қайтадан алыңыз және тағы 20 секунд тозаққа барыңыз....
Дүние жүзіндегі біздің тұтынушыларымыз:
Uscana82: Толық қарапайымдылық
Рофл:
Енді жаттығуларыңызға назар аударайық, қалғанын біз шешеміз
Алдыңғы, фондық режимде және экран құлыптаулы режимде іске қосу Tabata Timer жалпы уақытты, сонымен қатар бағдарлама Циклдерін, Жылыту уақытын, Поезд/Демалыс аралығын және Салқындату уақытын көрсетуге мүмкіндік береді.
+ Икемді және кеңейтілген таймер
+ Таза, қарапайым және пайдалану оңай (мұнда оқу қисығы жоқ)
+ Бірнеше түрту арқылы өз таймеріңізді реттеңіз
+ Толығымен теңшелген таймерлер циклдар мен жиынтықтар кешені,
+ Фон, алдыңғы, экран құлыптаулы режимде іске қосыңыз
+ Түс, дауыс және дыбыстық навигациялар (теңшелетін)
+ Музыкалық ойнатқышқа кіріктірілген (iOS музыка ойнатқышымен синхрондалған)
+ Таңдау үшін бірнеше тақырыптар
+ Таймерлерді және жаттығу деректерін басқарыңыз (қажетсіз уақыт деректерін өңдеуге және тіпті жоюға болады)
+ Қолданбада өз дабылдарыңызды жасаңыз
+ iPhone, iPad және iPod құрылғыларында жұмыс істеу (әмбебап)
+ Уақыт өте келе көптеген мүмкіндіктер қосылады.
Бұл қолданбаны қалай пайдалану керек: Мұнда пайдаланушы нұсқаулығы жоқ! -> Жүктеп алу -> Ойнату түймесін түртіңіз -> Сіз көресіз -> Бұл өте оңай
