| Файл түрі | APK |
|---|---|
| Нұсқа | 2.1.2 |
| Баспа | PsyNovigo |
| Шығару күні | 2020 ж. 06 шіл. |
| Қосылған күн | 2020 ж. 06 шіл. |
| Os талаптары | Android |
| Талаптар | Requires Android 4.0 and up |
| Жалпы жүктеулер | 0 |
| Бағасы | Free |
Сипаттама
BedTime Helper - ұйықтай алмайтындарға арналған құралдар жинағы. Қолданба ұйықтау алдындағы әрекеттердің жекелендірілген тәртібін құруға мүмкіндік береді және күн сайын кешке режимді бастау уақыты келгенде хабарлайды. Сондай-ақ онда көптеген кеңестер мен релаксация ресурстары бар, мысалы, релаксация және медитация арқылы сізге бағыт беретін аудио файлдар.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Психотерапевттердің көпшілігі ұйықтай алмайтын клиенттерге ұйықтау тәртібін орнатуға және сақтауға және әр кеш сайын бір уақытта төсекке жатуға кеңес береді. Бұл тәжірибе әдеттер қалыптастыру принципіне негізделген, біз бір нәрсені неғұрлым көп жасасақ, соғұрлым жеңіл болады деген қарапайым идея. Ұйқыға қолданылғанда, бұл әр кеш сайын бір уақытта төсекке дайындала бастайтын тәртіпті неғұрлым көп қолданатын болса, соғұрлым бұл олардың әдетіне еніп, дұрыс ұйықтауға көмектеседі. Бұл жылдам түзету емес, бірақ ол ұзақ мерзімді перспективада жұмыс істейді.
Сонымен қатар, алаңдаушылық пен шиеленіс немесе өмір салты мен негізгі диета факторлары сияқты көптеген басқа факторлар ұйқыны бұзуы мүмкін, сондықтан біз BedTime Helper бағдарламасына релаксацияға және өмір салтын өзгертуге көмектесетін кейбір практикалық кеңестер мен құралдарды қостық.
Мүмкіндіктер:
- Ұйқы уақытын жасаушы
- Ұйқы туралы еске салғыш
- Релаксация ресурстары: 4 релаксация аудиосы, оның ішінде қарапайым зейінді медитация, терең тыныс алу және бұлшықет релаксациясы
- Жақсы ұйқыға арналған кеңестер, соның ішінде диета, жатын бөлме және өмір салтын өзгерту
- Басқа ресурстарға сілтемелер
Жауапты пайдалану:
BedTime Helper - жеңіл ұйқының бұзылуы кезінде өзіне-өзі көмек көрсету құралы және оны дәрігердің немесе терапевттің кеңесін алмастыру үшін қолдануға болмайды. Ұйқыңыз туралы алаңдасаңыз, білікті маманның көмегіне жүгініңіз. Қамтылған ақпарат пен ресурстар ұлттық денсаулық сақтау агенттіктерінің нұсқауларына және академиялық зерттеулерге сәйкес біздің ең жақсы біліміміз болып табылады. Дегенмен, бұл сіздің жағдайларыңызға сәйкес келмейтін жалпы ақпарат. Бұл ақпаратты саналы түрде пайдалану және қажет болған жағдайда кәсіби кеңес алу сіздің жауапкершілігіңіз. Бұл қолданбаның не екені және арналмағаны туралы толығырақ біздің Heath ақпаратынан бас тарту туралы мәлімдемеден http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid оқыңыз.
Деректерді пайдалану:
BedTime Helper тек мазмұнды құрылғыңызға сақтайды және біз ешқандай мазмұн немесе пайдалану деректерін жинамаймыз. Егер бұл тәжірибе болашақ жаңартуларда өзгерсе, біз сізге хабарлаймыз. Құпиялылық саясатын http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp сайтынан қараңыз.
Жалпы шарттар:
Қолданбаны жүктеп алмас бұрын толық Лицензиялық келісімді оқып шығыңыз. Егер сіз онымен келіспесеңіз, қолданбаны жүктеп алмаңыз. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc